microbioma intestinale e intestino sano zinzino
16 Maggio 2024 By Stefano Zanardi Non attivi

Cos’è un intestino sano e perché il microbioma intestinale è importante?

Avere un “istinto” o “sensazione intestinale” non è solo un giro di parole. Il nostro intestino è chiamato il secondo cervello per una buona ragione.

Il cervello e l’intestino, o più precisamente il microbioma intestinale che in esso risiede, sono intimamente collegati da una vasta rete di neuroni e da una “autostrada nervosa” di sostanze chimiche e ormoni.

Ciò fornisce un feedback e una comunicazione costanti su quanto siamo affamati o su quanto ci sentiamo stressati.

Per quantificare la connessione cervello-intestino-salute, nota come il corpo risponde all’ansia, ad esempio.

Non è raro che qualcuno provi disturbi digestivi, provocando un viaggio in bagno.

Avere un intestino sano significa godere dei movimenti intestinali quotidiani senza ostruzioni o dolore.

Nessun gonfiore, gas, costipazione o diarrea.

Un intestino “felice” significa anche avere un buon equilibrio di batteri, o microbi, nel tratto gastrointestinale.

Il microbioma intestinale aiuta ad assorbire i nutrienti (e quindi l’energia) e a combattere i virus nocivi.

Le cause più comuni di problemi di salute intestinale sono legati al microbioma intestinale

Gas costante dopo i pasti, eruttazione eccessiva, bruciore di stomaco e stanchezza dopo i pasti sono tutti segni di problemi digestivi.

Ma cosa causa questi problemi? I disturbi della pancia possono essere causati da una crescita eccessiva di batteri (cibo non digerito nel momento in cui raggiunge il colon), digestione parziale (fermentata e putrefatta), bassa bile ed enzimi, carenza di nutrienti e cattiva masticazione.

L’importanza della salute intestinale per il benessere generale

Il funzionamento gastrointestinale non è solo un sistema che funziona in isolamento.

Ha un impatto sulla salute di tutto il corpo.

Quando si parla dello stato di salute intestinale entrano in gioco dozzine di condizioni, molte delle quali potrebbero sorprendere, compreso il nostro umore.

La funzione microbica è la forza trainante di una buona salute e l’alimentazione gioca un ruolo chiave.

Come migliorare l’immunità intestinale e il microbioma intestinale

Ci sono cose da fare più ampie quando si tratta di sfruttare il potere di una buona salute attraverso l’intestino.

Riduci gli alimenti trasformati e rispetta il perimetro del supermercato dove si trova tutto il cibo vero.

Rimani idratato, fai esercizio fisico regolarmente, intraprendi attività antistress e abitudini di sonno positive.

Consuma probiotici, cibi fermentati e fibre prebiotiche.

E, naturalmente, evita il fumo e l’esposizione a prodotti tossici che devastano lo stomaco.

Mangia come vivi nel Mediterraneo

Gli alimenti che vengono percepiti o etichettati come “sani” non sempre sono d’accordo con l’intestino.

I latticini, i prodotti a base di soia e le alternative a base di carne sono buoni esempi. Per i problemi cronici, vale la pena tenere un diario alimentare e tenere traccia di come si comporta il sistema digestivo.

Segui una dieta sana e pulita ad alto contenuto di fibre 1 , come la dieta mediterranea, e supportala con integratori alimentari che equilibrano l’intestino come ZinoBiotic +.

È una miscela su misura di otto fibre alimentari naturali 2 . amido 3 resistente alla digestione da cereali integrali, inulina da radice di cicoria, beta glucano 4 da avena e fruttooligosaccaridi (FOS) anche da radice di cicoria e buccia di psillio.

ZinoBiotic + promuove le funzioni intestinali sane, riduce la sensazione di gonfiore e aiuta a mantenere i normali livelli di colesterolo. *

* Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

RIFERIMENTI


  1. Un’affermazione secondo cui un alimento è ricco di fibre, e qualsiasi affermazione che può avere lo stesso significato per il consumatore può essere fatta solo se il prodotto contiene almeno 6 g di fibre per 100 g o almeno 3 g di fibre per 100 kcal .
  2. La fibra di grano d’avena contribuisce ad aumentare la massa fecale. L’indicazione può essere utilizzata solo per alimenti ad alto contenuto di fibre come indicato nell’indicazione FIBRE ALTE come elencato nell’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006.
  3. Sostituire gli amidi digeribili con amido resistente in un pasto contribuisce a ridurre l’aumento della glicemia dopo quel pasto. L’indicazione può essere utilizzata solo per alimenti in cui l’amido digeribile è stato sostituito da amido resistente in modo che il contenuto finale di amido resistente sia almeno il 14% dell’amido totale.
  4. I beta glucani contribuiscono al mantenimento dei normali livelli di colesterolo nel sangue. L’indicazione può essere utilizzata solo per alimenti che contengono almeno 1 g di beta glucani da avena, crusca d’avena, orzo, crusca d’orzo o da miscele di queste fonti per porzione quantificata. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di beta glucani da avena, crusca d’avena, orzo, crusca d’orzo o miscele di questi beta glucani.