Rigenerare la Cartilagine: Dieta e Integratori per Dolori Articolari | B-LURON
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Indice argomenti:
Testo dell’articolo
Dolori Articolari: Come Rigenerare la Cartilagine e Allontanare l’Infiammazione
La cartilagine è il “cuscinetto” essenziale che protegge le ossa e assorbe gli urti all’interno delle articolazioni (specialmente ginocchia, spalle e caviglie). Con l’invecchiamento, l’artrite o a causa di sforzi fisici intensi, questo tessuto può logorarsi, portando ad attrito, infiammazione e dolori articolari.
Per contrastare questo processo, la strategia non è solo alleviare il dolore, ma supportare attivamente la ricostruzione del tessuto. Fortunatamente, la cartilagine si rigenera, e la dieta e l’integrazione giocano un ruolo fondamentale nel fornire i materiali da costruzione necessari per rigenerare la cartilagine.
I Nutrienti Chiave per la Cartilagine
La rigenerazione del tessuto cartilagineo e del collagene dipende direttamente dall’apporto di specifici aminoacidi, vitamine e minerali:
| Nutriente | Ruolo nel Tessuto Cartilagineo | Fonti Alimentari |
| Lisina | Aminoacido essenziale che assorbe il calcio e produce collagene (12 mg per kg di peso corporeo). | Uova, carne (pollo, manzo), pesce (merluzzo, sardine), legumi, frutta secca. |
| Vitamina C | Essenziale per aumentare la produzione di collagene, favorisce l’ossigenazione e la riparazione dei tessuti (75 mg giornalieri). | Rosa canina, kiwi, agrumi, fragole, broccoli, verdure a foglia verde. |
| Vitamina D | Aiuta a fissare il calcio nelle ossa ed è cruciale per un rinnovamento ottimale della cartilagine. Bassi livelli sono associati all’artrosi. | Esposizione solare (15 min), pesci grassi (salmone), uova. |
| Glucosamina, Glicina, Prolina | Sono gli aminoacidi più abbondanti nel collagene, fondamentali per la creazione di nuovo tessuto e per prevenire il deterioramento. | Gelatina, brodo d’ossa. |
La Dieta Anti-Infiammatoria per Articolazioni Sane
Per rigenerare la cartilagine, è altrettanto importante ridurre l’infiammazione che ostacola la costruzione di nuovi tessuti e alimenta i dolori articolari. L’Università del Maryland Medical Center consiglia di:
- Evitare: Carboidrati raffinati (farina, riso, zucchero) che sono pro-infiammatori; olio di palma e cibi fritti; glutine e latticini (se generano intolleranza).
- Preferire: Cereali integrali, grassi sani (olio d’oliva, olio di cocco), frutta e verdura, e spezie antinfiammatorie come curcuma e zenzero.
Integrazione: La Scelta Obbligata
Per far fronte a problemi articolari cronici o al logoramento della cartilagine, l’alimentazione quotidiana spesso non fornisce la qualità e la quantità di principi attivi necessari. L’integrazione è la scelta obbligata per la concentrazione e la rapidità con cui si raggiungono i benefici nella rigenerazione tissutale.
Gli integratori più indicati per rigenerare la cartilagine sono:
- B-LURON: Per l’idratazione e la mobilità articolare.
- FLEXICOR: Per il supporto strutturale e l’elasticità.
- MSM con Biotina: Per la riduzione dell’infiammazione e il supporto del collagene.
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